职业倦怠与情商

课程大纲

第一单元、职业倦怠的认知基础

1、科学解读职业倦怠

2、职业倦怠的特征

3、职业倦怠的主要来源

4、应对职业倦怠的6R策略

第二单元:了解和调节情绪

1、解读情绪、接纳情绪

1)、情绪的内涵

2)、面对负面情绪的正确心态

2、调节情绪的技巧

1)、学与练:情绪表达的四个核心途径

2)、学与练:有效宣泄情绪

3)、学与练:身心互动技巧

第三单元:放松舒缓的实操技术

1、办公室压力脱敏方法:静心呼吸

2、办公室压力脱敏方法:冥想,放松心灵

3、办公室压力脱敏方法:被动式放松

第四单元:舍末逐本的认知疗法

1、认知调整信念疗法

1)、寻找导致职业倦怠的局限性信念

2)、提升信念、化解职业倦怠的方法

2、认识价值—内心的驱动系统

3、运用目标的力量,重启工作热情

第五单元:增强内心力量、缓解心理疲乏

1、提升内心力量的方法:悦纳自我,接纳他人,同意过去,让爱流动

心理绘画练习,找寻潜意识的自我形象

2、催眠与冥想体验:意念的力量

1)、自我催眠的工具:断言,让心的变化走在行为的前面

2)、爱的方程式

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